游泳时抽筋自救的几个方法

　　水中常见的是抽筋。在水中自我解除抽筋的方法就是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展。

　　小腿抽筋时，先使身体成仰浮姿势，用抽筋异侧的手抓住脚趾用力用力向身体方向拉，同时再用同侧的手压抽筋腿的膝盖，用力拉压，使抽筋腿尽量伸直。(待情况减轻时，游向池边上岸用力揉捏承山穴或委中穴帮助恢复正常)

　　手指抽筋时，先用力握拳，在迅速用力张开，并向后压，反复多次，直至复原。然后用另一个手**合谷，内关和外关穴

　　预防措施 身体不适或疲劳时，不宜下水。下水前要做好充分的准备活动。水温过低时也不宜下水。空腹，饭后或剧烈运动后不宜立即下水。

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